「次の休みこそは」
と思っていても、なかなかできないこと、ありますよね。
いざ、やろうと思っても動けない
やろうと思いつつもできないと、「あー、ダメだな」と落ち込んだり自分を責めたくなります。
でも、それは逆効果。
過度なプレッシャーを自分に与えていても、ストレスになります。
ストレスだから、そのことを無意識に避けたくなって、行動に結びつかなくなります。
また、一気に全部やろうと思うのも、エネルギーが要るからやる前に疲れてしまいす。
お勧めしたいのは、完璧を目指さず
できるところまでやってみよう。とお試し感覚を持つこと。
ちょっとづつ取り組んでもOK。とすることで
行動へのハードルが下がります。
もうひとつは
行動したら、どんないい事が待っているかな、と先をみること。
行動→嬉しいこと
をセットにして考えるのも、効果的です。
